7 Makanan yang Bisa Kamu Konsumsi Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Saat ini lingkungan sedang tidak baik karena ada banyak virus yang menyebabkan kita terhambat beraktivitas.

Selain itu kita harus menjaga kesehatan dan menjaga daya tahan tubuh.

Kamu bisa mengkonsumsi beberapa makanan ini untuk menjaga daya tahan tubuh.

1. Jahe

Jahe memiliki kandungan anti inflamasi yang dapat menjaga kekebalan tubuh agar kamu tidak rentan sakit.

Kamu bisa mengkonsumsi teh hangat dan bisa kamu campur dengan bahan alami lainnya.

2. Daging

Makanan yang satu ini untuk memenuhi kebutuhan protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta menjaga kekebalan tubuh.

Maka dari itu konsumsi daging, jika bosan buat dengan varian rasa yang berbeda.

3. Jeruk

Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Campurkan jus jeruk dengan madu untuk meredakan batuk.

4. Brokoli

Sayuran ini memiliki banyak kandungan vitamin yang sangat efektif dalam menjaga daya tahan tubuh.

Brokoli bisa kamu olah menjadi cap cay atau olahan sayur lainnya.

5. Telur

Makanan yang kaya akan serat ini memiliki kandungan zinc dan selenium yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Kami bisa merebusnya untuk dikonsumsi atau diolah sebagaimana yang kamu suka.



6. Yoghurt

Buat kamu yang suka yoghurt bisa kamu konsumsi setiap hari untuk mengurangi gejala flu.

Kamu bisa menikmatinya dengan potongan buah.

7. Bawang Putih

Kandungan antiseptik dan anti jamur pada bawah putih mampu melindungi tubuh dari infeksi virus.

Kamu bisa memakannya saat mentah, jika tidak suka sajikan dengan sup ayam dan bawang putih yang banyak.

Baca Juga