Begini Cara Menjaga Kesehatan Mata Untuk yang Selalu Kerja di Depan Laptop

Kesehatan mata semakin menurun dengan kebiasaan bermain gadget atau melakukan aktivitas sehari-hari seperti bekeja didepan laptop.

Sehingga harus menjaga kesehatan mata terutama bagi yang bekerja di depan laptop sehari. Menurut penelitian yang ditugaskan oleh Vision Direct, rata-rata orang dewasa menghabiskan waktunya setara dengan 44 tahun hidup mereka untuk menatap layar.

Salah satu cara yang bisa dilakukan agar bisa menjaga kesehatan mata yaitu dengan melakukan kedipan.

Tingkat kedipan yang normal itu adalah 20 kali per menit, namun penelitian menunjukkan bahwa kita hanya berkedip 5-7 kali per menit saat melihat layar.



Sehingga membuat mata kering, iritasi dan masalah lainnya. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, ini diantaranya:

1. Praktekkan 20/20

Caranya adalah melihat sesuatu dengan jarak 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit menatap layar. Hal ini akan memberi mata waktu yang cukup untuk istirahat.

2. Latihan Berkedip

Terlalu lama menatap layar bisa menganggu kedipan normal maka penting melakukan usaha untuk berkedip.

Yaitu dengan cara berkedip dan tahan mata selama 3 hitungan, lalu buka mata dan tahan selama 2 hitungan.

Ulangi beberapa kali sepanjang hari, terutama ketika melihat komputer, telepon, dan TV.

3. Tetap Terhidrasi

Menjaga mata agar tetap terhidrasi sangat penting dilalakukan untuk menjaga kesehatan mata. Yaitu dengan cara minum agar mengatasi mata kering.

4. Meletakkan AC atau Kipas Angin Dengan Benar

Kipas atau AC yang langsung berhadapan dengan muka bisa mengeringkan permukaan depan mata.

Menjauhlah sedikit dari kipas dan AC agar tidak langsung mengenai wajah.

5. Gunakan Tetes Mata

Obat tetes mata bisa mengatasi mata yang terhidarasi, sehingga bisa mengurangi kekeringan, rasa terbakar dan iritasi yang disebabkan oleh penggunaan perangkat digital.

Baca Juga